こんにちは。湘南深沢・鎌倉を拠点に活動している
【美容整体師】杉内界喜です。
↓本日の悩みはこちら↓
・プチダイエットを始めたいけどどうすればいいかわからない
・短期と長期ダイエットではどっちがいいですか？
・40代からでも痩せることはできますか？
こういった疑問に答えます。
本記事の内容
簡単に僕の自己紹介させていただきます。
健康・美容業界歴9年目になります。
マンツーマン美容整体サロンをしております。
ニュースキンというアメリカに本社があるパーソナルケア製品、サプリメントやスキンケア製品の販売もしております。
僕の施術とニュースキン製品による生活習慣の質を高める。
この2つの組み合わせでお客さまを健康により美しくをテーマにしています。
今回の記事を読むことで以下のことを知ることができます。
・目的の明確化
いくつになっても目的や目標を決めることで行動計画を立てることができます。
つまり、あなたがなぜ？ダイエットするのかが明確であれば、あなたでも痩せることが可能なのです。
実際に僕自身は家族や友人に太りすぎで言われて2ヶ月で10キロ減量しました。
クライアントは毎月1キロ落ちて半年でトータル5キロのダイエットに成功しました。
その方は今でもリバウンドせずにキープできています。
僕のメインは整体ですが、クライアントの9割が女性なので肩こりや腰痛だけでなく体型コンプレックスも多いです。
だから、ダイエットの指導もしております。
このブログを見て実践するだけでも高い確率でダイエット成功することができます。
・1ヶ月の基礎代謝を把握期間
ここで、あなたに質問です！
あなたは自分自身の基礎代謝量を把握していますか？
実は、ダイエットするにあたって自分の基礎代謝量を知っていないとダイエットのスタートラインにすら立つことができません。
つまり、ゴールテープを切ることができないのです。ダイエットはシンプルです。
自分の基礎代謝量(消費カロリー)よりも摂取カロリーを減らすだけです。
だからこそ、自分の1日の消費カロリーを1ヶ月間かけて知る必要があります。
今は便利な時代なので、ネットで基礎代謝量は計算で出してくれるサイトがあります。ただし、100%正確か？と言われると、そうではないです。
だから計算で導かれた基礎代謝量分を1ヶ月間、摂取してみてください。
それで体重の増減は大きく出なければ、あなたの正確な基礎代謝量が分かります。
この1ヶ月間を設けるか設けないかであなたのダイエット成功率が大幅に変わります。絶対にこの期間を設けてあげて成功率を大幅に上げていきましょう。
・ダイエットの方法
ダイエットの方法はネットで調べればたーくさん出てきますが、基本的には糖質制限か脂質制限のどちらかになります。
これに関しては自分のやりやすい方でやることをオススメしています。
お米とかパスタが好きだ！という方が糖質制限ダイエットをしてしまうとかなりのストレスがかかってしまい失敗率が上がってしまいます。
だから、糖質が好きな方は脂質制限ダイエットをした方がグッと成功率が上がります。逆に揚げ物系が好きな方は脂質をたくさん摂ってもOKな糖質制限ダイエットをしていきましょう。
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