整体師KAIKI

鎌倉在住の美容整体師KAIKI。身体の不調改善サポートをしてます。

【坐骨神経痛】脚のシビレは何が原因なのか?解決策を伝授します。

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・最近、疲れてくると脚ににぶいしびれが出てきます

・このシビレは坐骨神経痛なのでしょうか?

・整体で坐骨神経痛は良くなるのでしょうか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・坐骨神経痛になる理由

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坐骨神経痛は坐骨神経に異常が起きることで腰~足先にかけて痛みやシビレを引き起こしてしまいます。

では、坐骨神経に異常が起きて痛みやシビレが起きてしまうような行いはどんなことがあるのか?

それは姿勢です。

姿勢が崩れることで筋肉だけでなく、関節や神経にも大きな負担がかかってしまいます。

特に坐骨神経痛になりやすい姿勢タイプは反り腰タイプの方です。

反り腰になってしまうと、腰椎への負担がとてつもなく大きくなります。

他にも太ももが内ねじりしてしまうこと坐骨神経を刺激してしまいます。

その結果、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などの病気を発症させてしまいます。

坐骨神経痛は病気によって引き起こすタイプもあれば、筋肉によって神経を刺激して引き起こすものがあります。

つまり、姿勢を改善させることで病気になることも防ぐことができますし、坐骨神経痛になるのも防ぐことができます。

・坐骨神経痛を改善する方法は反り腰改善させること

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姿勢を改善させることが坐骨神経痛を改善させる近道です。というか必須条件です。

姿勢が改善されなければ坐骨神経痛は改善させることは非常に難しいです。

ではどのように姿勢【反り腰】を改善していけばよいのか?

それは、まず正しい姿勢を知る。そして姿勢矯正を受ける。

さらに普段から姿勢を意識していく。

いくら姿勢を良くするために姿勢矯正を受けたとしても正しい姿勢を理解しているのと理解していないとでは姿勢改善のスピードは大幅に差が出ます。

理解していれば正しい姿勢を意識することができるようになってきます。

どんどん姿勢が良くなっていき坐骨神経に負担をかけることが最小限で済むようになるので、坐骨神経痛は徐々になくなっていきます。

でも、正しい姿勢を知らない方は姿勢矯正を受けてもいつまで経っても普段の姿勢の意識をどうすれば良いのかわからないので反り腰のままで坐骨神経痛といつまでも付き合っていくことになります。

だからこそ、反り腰を改善させるために正しい姿勢を知り、姿勢矯正を受けて正しい姿勢を日々、意識していくことが必要なのです。

今回の記事まとめ

・坐骨神経痛を改善させる方法

産後のなかなか落ちないお腹の脂肪を落とすダイエットを成功させるコツをまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・一人目を生んだ後はすぐに体重が落ちたけど二人目を生んだ後はなかなか痩せずに困っています

・産後のダイエットをうまくいかせる方法を知りたいです

・お腹のお肉が落ちずに困っています

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・産後ダイエットをストレスなく成功させる方法をまとめました

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その1.好きな食べ物を食べる

ダイエットにおいて重要なのはストレスをいかにかけないかです。

食事制限は必要ですが、あまり制限をしてしまうとストレスを溜め込んでしまいます。

そうなってしまうとダイエットするのが嫌になってきます。

そしてダイエットするのをやめてしまいます。

そうならないためにも好きな食べ物を食べるようにしましょう。

例えば、ラーメンとか餃子とか食べちゃいましょう。理想はもっとクリーンなのがいいですが、、、

でも、カロリーを気にするようにすればいいのです。

昼食にラーメンを食べたから夜は控えよう。

このようにすればストレスをできるだけ溜め込まずにダイエットをすることができます。

ただし、3食すべて好きな食べ物を食べることはできませんので、そこはご理解ください。

その2.一緒に頑張れるダイエット仲間を探す

これも大事です。自分一人でダイエットをするのは苦痛です。

きついダイエット期間は誰かと一緒に取り組んでいきましょう。

僕はクライアントにダイエットをすると宣言しました。

さらにSNSに毎日、体重を投稿しました。

今では、SNSで見ず知らずのダイエット仲間を簡単に探すことができます。

Twitterインスタグラムでダイエット仲間を集めましょう。

必ず心強い味方になります。

その3.数値ではなく、外見の変化を重視する

数値もモチベーションアップの為に大切ですが、一喜一憂しがちになります。

あなたが体重【数値】を落としたい本当の目的は外見を変化させるためのはずです。

数値ばかりこだわりすぎないようにしていきましょう。

毎日、鏡チェックをして外見の変化を重視していきましょう。

外見が変われば数値も自然と変わっていきます。

・産後の体型を産前の体型に戻すのが難しい理由

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それは、妊娠中に血中脂質濃度が上がっているからです。

なぜなら、脂肪を蓄えなくてはならないからです。

そして、産後にすぐにこの血中脂質濃度が下がるわけではありません。

摂取している脂質の種類やママになった後の生活習慣によって皮下脂肪が減るスピードは変わってきます。

実際に妊娠・出産を経験した女性は大きく身体の変化が起きやすいです。

そもそも、妊娠で合計で3kgの脂肪を蓄えられるといわれています。

でも、産後の脂肪の蓄えは妊娠中とは身体の状態が違うので脂肪はできるだけ削ぎ落したいですよね。

また、子育てが始まるので生活習慣が大きく変わります。

この時に食生活も見直し改善していけると良いですね。

今回の記事まとめ

・産後のダイエット方法

・SNSなどで活用しよう

【肩こり解消】リモートワークになっても肩を凝らせないためのエクササイズをまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・仕事が事務職でずっとパソコン作業のため肩がよく凝ります

・目が疲れてくると首が痛くなって仕事になりません

・鎮痛剤が効かない時が多くなってきたので助けて欲しいです

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・酷い肩こりを解消する筋トレをまとめました

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先にお伝えしておきます。

筋トレをしたからといってそう簡単には筋肉は太くならないです。

なので、女性で筋トレしたら脚が太くなる。腕が太くなるなど心配な方も気軽に筋トレをしましょう。

その1.僧帽筋を鍛える

僧帽筋は肩こりの代表筋として知られています。

特に凝りやすいのは上部線維と中部繊維ですね。

僧帽筋全体を筋トレで動かしてあげることがオススメです。

凝ってしまうのは筋肉を動かしていないからです。

肩が凝っている方は頭が前に出てしまって僧帽筋の上部は引き伸ばされてしまっているから収縮させるように鍛えてあげましょう。

僧帽筋上部線維を鍛えるにはシュラッグをすると良いです。

簡単にいうと肩をすくめる動作をすることです。

その2.三角筋を鍛える

三角筋は肩を動かす時に使われる筋肉です。

普段デスクワークで長時間、同じ姿勢でいると肩関節をあまり動かせていません。

三角筋は肩関節を覆っているのでこの筋肉がガチガチ硬くなってしまうと肩こりだけでなく、指先までの血液循環も悪くなってしまうので手の冷えにもつながってしまいます。

ちょっとした重りを持って肩関節を動かすことで鍛えることが可能です。

その3.広背筋を鍛える

酷い肩こりを解消させるためには肩甲骨の位置を正しい位置に持っていくことが非常に大事です。

その時に広背筋は大切な役割をしてくれています。

その広背筋を鍛えることで肩甲骨を背骨に寄せやすくなり、さらに酷い肩こりの一つで原因であるガチガチな広背筋をしっかり動かしてあげることで肩こりも少しずつなくなっていきます。

僕は肩こりで悩んでいるクライアントに広背筋のエクササイズは高い確率でお伝えさせていただいております。


www.youtube.com

以上、3つの筋肉を鍛えることでひどい肩こりの改善につながります。

 

・目の疲れを解消させるホームケアをまとめました

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その1.ホットタオル

その2.ホットスチーマー

この2つはかなり効果的です。目元、顔全体を温めてあげることで血行が良くなります。

スチーマーはミストで目の潤いにも良いのでドライアイの方にもオススメです。

目薬は手軽にできますが、僕自身あまり効果を感じなかったです。

しかし、この2つは効果バツグンなので、自信もってオススメします。

今回の記事まとめ

・肩こり解消エクササイズ紹介

・目の疲れを解消させる簡単なホット系アイテム

【産後の肩こり】育児で忙しい主婦にオススメな肩こりに効くセルフケアをまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・元々肩こりはしやすいほうでしたが、産後に肩こりが悪化しました

・子どもを寝かしつける時に右肩がとてもだるいです

・寝ている時が苦痛でどうしたらいいですか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・育休中の肩こりをなくしていくタオルセルフケアをまとめました

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子育てをしている時は抱っこや寝かしつけ、授乳などでどうしても体勢が崩れてしまいがちになります。

その結果、首や肩、腕、肩甲骨周りへの負担が過度にかかってしまいます。

だから肩甲骨を動かしていくタオルを使ったエクササイズが大切なのです。

特にオススメしたいタオルエクササイズは以下になります。

その1.タオルラッドプルダウン

ラッドプルダウンは広背筋や僧帽筋下部などを大きく動かすことができます。

肩こりの代表筋は僧帽筋の上部線維や肩甲挙筋です。

子育て中は肩をすくめている時が多くなる傾向があるため僧帽筋上部が緊張しすぎてしまいます。

この緊張をほどいていくためには僧帽筋下部を大きく動かしていくことが必要です。

そうすることで肩甲骨を下げる【下制】することができます。

他にも広背筋を稼働させることで肩こりがなくなるだけでなく、スタイルアップにもつながります。

その2.タオルローイング

ローイングは肩甲骨を背骨に寄せる僧帽筋中部や菱形筋を大きく動かすことができます。

子育てをしていなくとも肩こりで悩んでいる方は肩甲骨を背骨に寄せる力が弱い傾向があります。

この力が強くなることで最初は意識が必要です。

しかし、筋力がついて正しい身体の使い方を覚えてしまえば肩こりがなくなっていきます。

そのためにローイング系を行って僧帽筋中部と菱形筋を鍛えていきましょう。

・お子さんの抱っこしている方に絶対やってほしいストレッチ

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それは、腕のストレッチです。※上記の画像のストレッチではありません。

意外と軽視しがちですが、お子さんを抱っこしたり、授乳したりで腕の筋肉をよく使っています。

上腕二頭筋や腕橈骨筋、長掌筋などをストレッチさせていきましょう。

腕の疲れが肩こりへと発展するので腕のストレッチはやらなければいけません。


www.youtube.com

以上のセルフケアをわかりやすく動画にしました。ご覧になって実践していってください。

今回の記事まとめ

・肩こりに有効なタオルエクササイズ

・絶対に欠かせない腕のストレッチを伝授

【肩甲骨はがし】自分で肩甲骨を正しい方向にはがしていく方法をまとめました!

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・肩甲骨の下あたりが激痛が走って困っています

・40歳になってから急に身体が辛くなりました

・腕を伸ばしたり、首を動かしても痛くて家事の時にとてもしんどいです

・寝ている状態から起き上がるときやソファーから立ち上がる時に痛いです

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・肩甲骨下角に痛みが出る理由

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それは、肩甲骨のポジションが崩れてしまっているからです。

ポジションが崩れてしまうと、肩甲骨に付いている筋肉や肩甲骨の上を走行している筋肉がアンバランスになってしまいます。

肩甲骨の下角に痛みがある方は特に広背筋という筋肉が短く硬くなっているケースが多いです。

他にも腕の筋肉、胸の筋肉、大円筋や小円筋など肩甲骨の外側にある筋肉が硬くなっていることも多々あります。

肩甲骨周りの筋肉が長くなりすぎたり短くなりすぎたりすることで肩甲骨のポジションが崩れてしまいます。

だから、肩甲骨のポジションが崩れてしまっている状態が長く続くほど肩甲骨下角に痛みが出やすいです。

一度出たらなかなか痛みが消えなくなって慢性化してしまいます。

・肩甲骨下角の痛みを消すストレッチをまとめました

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その1.肩甲骨下角を走行している広背筋

痛みの原因の一つである広背筋は上半身の中でも大きな筋肉です。

意外とこの筋肉が疲労して柔軟性不足になっている方が多いです。

広背筋をしっかり伸ばすようにすることで肩甲骨下角の痛みを少しずつですが緩和させることができます。もちろん痛みレベルによりますが、、、

その2.身体の前側にある胸の筋肉

肩甲骨のポジションや動きに胸の筋肉は関係ないと思っている方が多いです。

しかし、胸の筋肉【大胸筋、小胸筋】は肩甲骨の動きに大きく関わっています。

肩甲骨下角の痛みを消すには胸の筋肉のストレッチも必要不可欠なのです。

痛みが消えるだけでなく、姿勢も良くなるので一石二鳥ですね。

その3.二の腕

二の腕【上腕三頭筋】も実は、肩甲骨下角の痛みに関わっています。

この筋肉も肩甲骨に付いている筋肉なので、柔軟性不足・筋力不足になっていると肩甲骨のポジションの崩れに繋がっているのです。

ちなみにこの筋肉が筋力不足になることで首の痛みを引き起こしやすくもなります。


www.youtube.com

上記の3つのストレッチ&エクササイズをまとめた動画は明日公開します。明日までお待ちください!

肩甲骨下角に痛みがあって痛みを消していきたいあなたはぜひ、この動画をご覧になって毎日実践してみてください。

今回の記事まとめ

・肩甲骨の下の痛みを消す方法

・セルフケア動画紹介

首周りをセルフマッサージしても首の痛みが消えない理由を現役整体師が教えます!

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・PCの液晶モニターを見すぎのせいか首のあたりがズキズキ痛みます

・セルフマッサージをしても日に日に痛みが増してきて困っています

・仕事に支障をきたす首の痛みは整体で改善できるのでしょうか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・デスクワークで首の痛みが出る理由

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それは、デスクワーク中の姿勢が原因です。

あなたは仕事している時、頭の位置はどこにありますか?

背骨や骨盤の上にちゃんと乗っかっていますか?

おそらくこの記事を読んでくださっているほとんどの方が頭の下に背骨がない状態でデスクワークしていると思います。

頭を支えるための骨が正しい位置にないから周りの筋肉に大きな負担かけてしまっているのです。

だから、デスクワーク中に最も意識すべきポイントは頭の位置なのです。

他にも重要ポイントはいくつかありますが、まずは頭の位置を徹底的に意識していきましょう。

でないと、あなたの首の痛みは一生付きまとうと思って下さい。

・セルフマッサージが効かない理由

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それは、的外れのマッサージをしているからです。

なぜなら、首の痛みがなぜ起きているのか?どこの筋肉が悪いのか?を理解していないからです。

だから、いくらセルフマッサージをしても効果がほとんどないのです。

これはセルフに限らず、他のマッサージ店に行っても同じことです。

あなたもこのような経験はありませんか?

マッサージ店に行った時はちょっといいかもしれない!

でも、数日後にはやっぱり首が痛い!に戻っている。

こういった経験をしたことがあると思います。

もちろん、悪い筋肉に対して、的確にセルフマッサージをすればそれなりに高い効果を期待することができます。

・整体で首の痛みが改善できる理由

それは、整体で筋骨格バランスを整えることができるからです。

なぜなら、基本的に首の痛みに限らず、身体の痛みは筋骨格バランスの崩れから来ることがほとんどだからです。

僕は整体業界歴8年ですが、首の痛みがあって僕の整体【施術】を受けてくれたことで痛みが消えて多くのクライアントを救ってきました。

実際、クライアントの感想は以下に記載しております。

 

www.personal-wellness.work

 

 

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 もし、首の痛みで悩んでいて早く痛みを消したいあなたは僕の整体を受けてみてください!※近くにお住いの方、限定になってしまいますが、、、 

今回の記事まとめ

・首の痛みがマッサージで改善しない理由

・整体で首の痛みがなくなる理由

ふくらはぎのむくみを解消するために効果的な方法をまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・1年前から仕事が完全にデスクワークになってからふくらはぎのむくみがひどいです

・夕方になると、浮腫んでいるレベルではなく、朝から常に浮腫んでいます

・昔、履けていたスキニージーンズが履けなくなりました

・毎日、ストレッチや有酸素運動を20分ほどしていますが全く効果がありません

・むくみ解消には病院に行くべきでしょうか?それとも整体院に行くべきでしょうか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・ふくらはぎのむくみを解消するために効果的なストレッチをまとめました

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その1.大腿四頭筋のストレッチ

股関節【そけい部】には鼠径リンパがあるので、太ももの前側にある大腿四頭筋を伸ばしてあげることで股関節の可動域を広げることができます。

そうすることで鼠径リンパの流れも良くなっていきむくみ解消につながります。

その2.足首のストレッチ

足首の動きが悪くなってしまうと前脛骨筋とふくらはぎの筋肉が硬くなってしまいます。

浮腫んでいるふくらはぎだけをストレッチしたりマッサージすればいいと思っている方が多いですが、実は前脛骨筋【足首】のストレッチも同じぐらい重要なのです。

なぜなら、足首の動きはふくらはぎだけでなく、前脛骨筋も関与しているからです。

その3.ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎは反張膝の方やヒールを頻繁に履いている方は収縮して硬くなっています。

そのため、柔軟性を失っているケースが非常に多いです。

筋肉の柔軟性が無ければふくらはぎに限らず筋肉の収縮と弛緩が上手く出来ずに血行不良になってむくみやすい。

常に浮腫んでいる感じになってしまいます。

だから、ふくらはぎの柔軟性を取り戻すためにストレッチで伸ばしていきましょう。

 

ストレッチ動画はこちら↓

youtu.be

・むくみには病院?整体院?どちらが良いかまとめました

病気によってむくみが起きている場合は病院に行くことが当たり前ですがベストです。

病気ではない場合は整体で筋骨格バランスを整えたり、筋力UPや柔軟性UPの為にエクササイズやストレッチなどを行うことがベストな選択です。

大半のむくみは病気ではないケースが多いので整体で改善できることが多いです。

今回の記事まとめ

・むくみ解消のベストな選択

・むくみ解消に効果的なストレッチ

シミや肝斑に効果を期待できる成分が入っているオススメコスメ

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・どの有効成分が含まれている化粧水を使えば良いかわからない

・トラネキサム酸はシミに対して効果的ですか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・トラネキサム酸の効果

トラネキサム酸はアミノ酸の一種です。ただし、人工的に作られたものです。

トラネキサム酸はシミや肝斑の改善に効果的と確認されています。

シミができるまでに必要なのは紫外線を浴びることです。

紫外線ダメージを受けることで【プラスミンやプロスタグランジン】が作られます。

これらの物質が色素物質【メラノサイト】の働きを活性化させます。

そして、メラニンが作られます。

この紫外線ダメージを受けないことが一番良いですが、それはほぼ不可能なのでトラネキサム酸を肌に入れていきましょう。

そうすることでシミの予防につながります。

・トラネキサム酸が含まれている化粧品をまとめました

・肌ラボ

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肌ラボの白潤は今回のテーマであるトラネキサム酸が含まれています。

しかもそれだけではありません。

潤い成分であるヒアルロン酸、ビタミンC誘導体やビタミンE、さらにハトムギエキスも含まれています。

コスパが良くてさらにこれだけの有効成分が入っているので試してみる価値がありますよね。

・アクアレーベル

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アクアレーベルには美白有効成分のトラネキサム酸が含まれています。

他にも潤いを保持する成分であるD-グルタミン酸、DL-メチオニン。そして保湿成分であるヒアルロン酸やコラーゲンが含まれています。

ちなみにアクアレーベルは3タイプありますが、僕は赤色を愛用しています。

エイジングケアをしていきたい方はゴールドを使うといいです。

・ETVOS(エトヴォス)

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エトヴォスのホワイトニングクリアセラムはトラネキサム酸が含まれています。

美白やくすみケアだけでなく、揺らぎやすい肌の土台を整えてくれます。

肌荒れ防止や潤いを与え、キメを整えてくれます。

お値段は決して安くはありませんが高すぎるというほどでもありません。

プチプラだとあまり効果を感じない方は一度試してみるのもアリです。

50ml入っているので顔の大きさにもよりますが1回2プッシュぐらいであれば1か月半~2ヶ月は持ちます。

今回の記事まとめ

・シミや肝斑に対して効果を期待できるコスメの紹介

・整体師KAIKIも実際に使用したことがあるオススメコスメ

 

乾燥肌から通常肌に変えるためにセラミドが必要な理由

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・乾燥肌を改善したい

・潤いにはセラミドが必要ですか?

・小ジワが気になりはじめました

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・セラミドの効果についてまとめました

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・保湿

セラミドは細胞間脂質の成分の一つです。

細胞と細胞を手つなぎ状態にさせて乾燥しないように水分を保つように働いてくれています。

皮膚の表面にある角質層にはセラミドが欲しているので、しっかりセラミドが入っている化粧水を使っていきましょう。

セラミドがしっかり補給されることでキメ細かい肌になったり、肌の透明感が上がっていきます。

・肌のバリア機能

セラミドには紫外線や摩擦などの外部刺激から肌を守ってくれるバリア機能もあります。

細胞と細胞の隙間をなくすことで水分の蒸発を防ぐことができます。

蒸発を防ぐことができるということは乾燥肌になることを防ぐことができるということです。

つまり、肌のバリア機能を高めてくれるということです。

・セラミド不足で起こる肌への悪影響をまとめました

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・肌がかさついたり、つっぱったりする

・肌荒れ

・シワやシミがでやすい

セラミドが不足するということは、セラミドの効果【保湿やバリア機能】を発揮することができないです。

細胞と細胞の隙間が生まれてしまいます。

本来、潤って欲しい肌が乾燥肌に傾いてしまいます。又は乾燥肌になってしまいます。

乾燥肌になってしまうことでバリア機能は低下してしまいます。

外部刺激【紫外線や摩擦】などを受けてしまいます。

その結果、肌がかさついたり、ニキビなどができやすくなったりします。

他にも洗顔後、つっぱり感がものすごく出たりします。

あとは、紫外線ダメージを受けやすいのでメラニン生成が過剰になってシミになったり、エラスチンやコラーゲンといった弾力性のある真皮層までダメージが届いてしまい肌の弾力性が失われてしまい小ジワが目立つようになったりします。

だから、セラミド不足になることでこれだけ肌にとってデメリットが存在するので改めてセラミドが含まれている化粧品を使っていきましょう。

ちなみに僕が使っているセラミド入りの化粧品はキュレルのミスト化粧水です。

今回の記事まとめ

・肌に必要なセラミドの効果

・セラミド不足によって起こる肌トラブル

肌荒れの原因は乾燥にある!肌荒れにつながる行動をまとめました!

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・肌が乾燥しててすぐに肌が荒れてしまって困っています

・最近、マスク生活でマスク荒れが気になります

・肌荒れの原因って何ですか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・乾燥して肌のかゆみが出る理由

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それはヒスタミンというかゆみ物質が多くの場合、関わっています。

皮膚に刺激がかかると、肥満とは関係してない肥満細胞【※造血幹細胞→【骨髄の中で血球を作り出す元になっている細胞】由来の細胞】からヒスタミンが分泌されて知覚神経を刺激します。

そして、脳にかゆみとして伝達されます。

また、かゆくてかけばかくほど知覚神経から神経ペプチドが放たれ、さらにヒスタミンが分泌されてかゆみが増してきます。

・マスク生活で肌が荒れてしまう理由

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マスクなどの物理的な刺激が加わってかゆみを感じたり、肌が荒れてしまうのは角質のバリア機能が低下しまっているからです。

かゆみを脳に伝える知覚神経の末端にあるひげは肌の奥にあります。

でも、水分を失った肌が長く続くことで知覚神経のひげは肌の表面まで伸びてきます。

こうなってしまうと、ちょっとした刺激にも敏感にかゆみを感じるようになってしまいます。

だからマスク荒れが気になる方は肌のバリア機能が低下していることが原因になります。

・肌荒れにつながる行動をまとめました

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その1.保湿をすぐにしない

お風呂に上がった後、洗顔後は皮脂が洗い流されています。

乾燥状態でいると、身体が皮脂を過剰に分泌して膜を張ろうとします。

過剰に皮脂を分泌させないためにも皮脂を洗い流した後はすぐに保湿をして肌をバリアしてあげましょう。

本当に保湿が大切です。

30代になれば皮脂分泌が落ち着いてきますが、乾燥しやすい!ということなので、絶対にすぐに保湿をしましょう。

その2.洗顔の時間が長い

化粧や汚れ、皮脂をしっかり落としたい!だから洗う時間を長くする。

これは良くないです。短い時間でも十分、化粧や汚れ、皮脂を落とすことはできます。

だいたい洗顔タイムは1分以内にした方がいいです。

長すぎれば余分な皮脂も洗い流します。

汚れを落とすこと自体が肌にとって負担になります。

負担になる時間が長ければ負担も強くなります。

なので、洗浄力の強いもので短い時間でサッと洗い流しましょう。

その3.タオルでゴシゴシ

いまだに顔をタオルでゴシゴシ拭いている方は今すぐやめてください。

肌はとても繊細です。摩擦を起こすことが一番良くないです。

今回の記事まとめ

・肌荒れに繋がる行動

大船|藤沢にいる整体師KAIKI【クライアントの口コミ】PART5

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

クライアントから頂いた嬉しいお声をご紹介させていただきます。

以下の内容にお答えを頂いております。

 

1.どのような目的で来院しましたか?

2.僕のカウンセリング・施術はいかがでしたか?

3.スタッフの印象は?

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【Ami様の口コミ】

以前から顔の左右での歪みや肩の高さが左右で違うことについて少し悩んでいました。

しかし、今回の施術を受け、お話を伺った際に顔の左右での歪みは体の歪みが関係しているという事を教えてくださりました。

ひとつひとつの動作を説明、確認しながら施術してくれました。

また、体についての専門的な知識や家で出来る簡単なストレッチなどを教えてくださったので頑張ってみようと思いました!!

初めてミニモを使ったので少し緊張していたのですがメッセージの際からとても優しく接してくださったので安心して施術を受けることができました!

【口コミに対して、整体師KAIKIからのお言葉】

Ami様 先日は約1時間かけてお越しいただき誠にありがとうございました。

また、差し入れもありがとうございました。美味しく頂きました。

Ami様に本当の正しい情報、施術を知っていただけて嬉しい限りです。

顔は身体の一部です。体全体を整えていかないと顔周りの悩みはなかなか消すことができません。

お伝えしたセルフケアをコツコツやっていくのと正しい姿勢を意識していきましょう。

そして、写真映えするような顔や姿勢を手に入れていきましょう。

あと、親から姿勢良くなったね♪と言葉を頂けるように一緒に頑張っていきましょう。

僕は、来院前に事前カウンセリング【コミュニケーション】を取ることでお客様の不安な気持ち【私の身体の悩みがなくなるのかな?先生の人柄はどうなのかな?など】を少しでも和らいだ状態で来院してもらえるように日々努めております。

代表 杉内界喜

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【たま様の口コミ】

突然の予約にも、丁寧に対応して下さり、施術も、細かくわかりやすく説明しながらやってもらえたので大満足です。

巻き肩や猫背、股関節の痛み等、気になっていたところが一回で殆ど改善しました。

本当に有難うございました。

【口コミに対して、整体師KAIKIからのお言葉】

たま様 先日は、数ある施術家の中から僕を選んでいただき誠にありがとうございました。

また、口コミのご投稿有難うございます。

僕のカウンセリング・施術に大満足して頂けて嬉しい限りです。

巻き肩、背中猫背に対しては肩甲骨が本来あるべきポジションから約1cmほど離れていました。

その原因は胸や腕、肩甲骨の外側にある筋肉たちが短く硬くなっている。

そして、胸椎の硬さが原因でした。

反り腰、左股関節の痛みは骨盤が前に傾き過ぎていたことが原因でした。

特に左の骨盤の歪みが改善されたことで痛みが消失しましたね。

お伝えしたセルフケアを1日最低3回はやっていきましょう。

そうすることで骨格矯正の効果を長持ちさせることができます。

僕の施術はその場しのぎではなく、 そのあとも良い状態がキープできるような考え方をもとにしています。

必要な施術×大切なセルフケアでどんどん身体が良くなっていきます。

僕が今後も責任もってお身体を良い状態でキープできるように全力でサポートさせていただきますので、今後ともよろしくお願いいたします。

代表 杉内界喜

大船|藤沢にいる整体師KAIKI【クライアントの口コミ】PART4

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

クライアントから頂いた嬉しいお声をご紹介させていただきます。

以下の内容にお答えを頂いております。

 

1.どのような目的で来院しましたか?

2.僕のカウンセリング・施術はいかがでしたか?

3.スタッフの印象は?

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【R様の口コミ】

とても親身になって聞いてくださって、チェーンの整体に比べ、より自分に合った施術を受ける事ができました。

新しい知識もたくさん教えてくださり、とても役に立ちました。ありがとうございました!

【口コミに対して、整体師KAIKIからのお言葉】

先日は数ある施術家の中から僕を選んでいただき誠にありがとうございました。

また口コミご投稿有難うございます。

下半身のコンプレックスをなくすためには正しい知識と行動が必須です。

いくら行動しても正しいやり方でなければ結果を出すことができません。

お伝えしました歩き方やセルフケアなどをしっかり意識しながら毎日を過ごしていきましょう。

僕の施術はチェーン店と違って、どんなお客様、どんな症状でも決まった施術【マニュアル通り】はしません。

一人ひとりに合ったカスタムメイドの施術、そしてセルフケアをお伝えしております。

今後、R様の新しいファッションスタイルチャレンジに向けて全力でサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

代表 杉内界喜

 

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【みゆ様の口コミ】

杉内さんはミニモで予約を入れて頂いた際のやりとりから事前リサーチでどんな身体の悩みがあるのか?

どの部分がいつから痛むのか?

どんな時に痛むのか?など

どのように解決、改善したいのかと詳しく聞いてくれていてそれに対してメールで詳しくアドバイス頂きました。

杉内さんは予約当日も私の身体の状態を診てどのように改善していけば良いのかしっかりとカウンセリングして頂き自分の身体の問題点がわかりました。

施術は全く痛くないし 施術後、姿勢や肩の位置が変わっていてカラダが楽になったので、とてもビックリしました!

杉内さんはとても優しく接して頂き、真摯に身体と向き合って頂けて、とても信頼できる方だったので今後もお願いしたいです。 本日はありがとうございました!

【口コミに対して、整体師KAIKIからのお言葉】

先日は車で約1時間かけてお越しいただき誠にありがとうございました。

また口コミご投稿、差し入れありがとうございます。

僕の施術でしっかり身体の変化を感じて頂けて嬉しい限りです。

左膝と腰痛の主な原因は巻き肩、猫背、骨盤が前傾(前に傾き過ぎている)している。

太もも前側の筋肉が短く硬くなっていることが原因でしたね。

右手首の痛みは前腕の筋肉が使い過ぎによって短く硬くなっていることが原因でした。

僕は来院前に少しでもお客様の不安な気持ちをなくしていき 安心して来院、そして施術を受けて頂けるよう常に心がけております。

お伝えしました3つのセルフケアを毎日コツコツ行っていきましょう。

今後、みゆ様のバスケのパフォーマンス向上のために全力でサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

代表 杉内界喜

肌荒れ【ニキビ】を引き起こしてしまう食べ物・飲み物!肌荒れ改善につながる食事をまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・肌荒れの原因になる食べ物を知りたい

・肌荒れ改善に良い食べ物を知りたい

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・肌荒れの原因となる食べ物・飲み物をまとめました

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その1.ジャンクフード

ラーメンやフライドポテトなど、他にもジャンクフードはたくさんあります。

とてもおいしいですが、肌だけでなく身体に良くないです。

毎日、マ〇ドや〇〇タッキーなどを食べてたら腸内環境が乱れてしまって肌荒れに繋がります。

月に1回程度食べること自体は問題ないですが、頻繁にカップ麺などそういった食事をしていたら肌が荒れて当たり前です。

いくらスキンケアを気を付けていても食事が乱れていては勝てません。

スキンケアも大事ですが、食事内容はそれ以上に大切です。

その2.砂糖がたっぷり含まれている飲み物

白砂糖は本当に肌荒れ【ニキビ】を生み出してしまいます。

これは僕の身体で実験済みなのですが、ブラックコーヒーと砂糖入りのコーヒーとではニキビができる確率が圧倒的な差があります。

砂糖入りのコーヒーを毎日飲んだらだいたい1週間以内にニキビが出ました。

でも、ブラックコーヒーを毎日飲んでも全然ニキビが出ませんでした。

もちろん、スキンケアや他の食事内容は変えてないです。

それだけ、白砂糖はニキビの原因となるのです。

だから、コーラやファンタなどは角砂糖がたくさん含まれているので肌荒れに繋がります。

その3.スナック菓子

お菓子も身体には良くないです。

間食や夜中に毎日お菓子を食べたらジャンクフードと同じく腸内環境が荒れてしまいます。

最近では、健康的なお菓子も増えてきているので裏の成分表示を見ながらお菓子を選んでいけると良いですね。

・肌荒れ改善につながる食べ物・飲み物をまとめました

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その1.クリーンな食べ物

食材を購入して調理をして食べる。

この調理をするときにいかに余計な調味料を入れないかがカギになります。

身体に良い食材、それも今、自分に必要な栄養が入っている食材を食べることが一番です。

ちなみに僕は魚や大豆、野菜などを健康・美容の為に食べるようにしています。

その2.お水

お肌は潤いがとても大切です。

この潤いを保つためには外からの水分補給だけでは足りません。

内側からも水分を補給してあげることが必要なのです。

一般女性~メディアに出ている人気女優さんも身体の仕組みは同じです。

もちろん、高級なスキンケアをしているなどの差があるかもしれませんが、お水をたくさん飲むことは同じようにできます。

肌のキレイな好きな女優やモデルさんやっていることは真似していきましょう。

その3.高たんぱく質、低脂質の食べ物

肌を作るにはタンパク質が必要です。

タンパク質が不足すれば丈夫なキレイな肌を作ることができません。

そして、脂質は過剰に摂取して皮脂分泌が過剰になって

肌荒れ、ニキビの原因になってしまうので低脂質の食べ物を選んでいきましょう。

今回の記事まとめ

・肌荒れしてしまう食べ物・食事

寝違えないような身体にしていく方法をまとめました!

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・月に1回ペースで首を寝違えしまいます

・放っておけば2、3日で落ち着きますが、すぐに治す方法はありますか?

・整形外科や整体で良くなるのでしょうか?

・寝違えなくなる方法を知りたいです

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・寝違えは放っておけば痛みが引く理由

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それは、炎症が治まるからです。

寝違えの痛みは炎症が起きていることで発現します。

例えば、包丁で指を切ったとしても放置すればいつの間にか痛みは消えていますよね。

このように僕たちの身体には自然治癒力があるため放置していても身体は回復してくれます。

だから、ある程度の炎症や痛みであれば数日で引くのです。

・寝違えが整体で改善する理由

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それは、痛みの一つの原因になっている筋肉にアプローチしていくからです。

整体で炎症を抑えることはできません。

しかし、寝違えの痛みレベルを減らしていくことはできます。

正直、ゼロにすることはできませんが、、、

確実に痛みレベルを減らすことはできます。

特に寝違えで悩んでいるクライアントに対して腋窩【脇の下】と腹部と腕の調整をメインでします。

なぜなら、痛みの軽減に大きく繋がるからです。

・寝違えなくなる方法をまとめました

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その1.正しい姿勢を意識する

首や肩の筋肉に余計な負担をかけないためにも正しい姿勢を意識するのが一番です。

事実、肩甲骨や頭の位置が理想なポジションにあることで首や肩の負担を最小限にすることができます。

24時間、意識することは不可能ですが出来る限り正しい姿勢を意識することが大事なのです。

その2.毎日ストレッチをする

ストレッチは基本的にメリットしかありません。

もちろん、伸ばし過ぎれば痛めてしまう可能性もありますが、そこまで自分自身で伸ばすことが非常に難しいです。

ストレッチは筋肉の柔軟性アップだけでなく、

筋肉の疲労回復、可動域の向上につながります。

だから、毎日することで筋肉の過緊張を未然に防ぐことができます。

その3.睡眠の質を上げる

睡眠こそ身体を休める方法です。

のんびり何もしていなくても起きていれば身体は回復しません。

上記の2つを実行することで睡眠の質を上げていくことができます。

たとえ、睡眠時間は多少短くなったとしても質が高ければカバーできます。

でも、睡眠時間を削るのは基本的に良くないので、必ず自分が満足するぐらい時間は確保していきましょう。

今回の記事まとめ

・寝違えてしまう原因

・寝違えないための方法

整体師が教える!猫背改善にアプローチすべき筋肉をまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・猫背を自力で改善する方法はありませんか?

・肩甲骨周りをストレッチしてるのに全く猫背が治らない

・整体に通っているのになかなか猫背が改善しなくて困っています

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・猫背になることで起きる身体の不調

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それは沢山あります。代表的なのは肩こりや腰痛ですね。

現代では、肩こり腰痛の原因の90%は姿勢不良です。

この数字はものすごく大きいです。

さらに姿勢不良が慢性化してしまうと肩こり腰痛だけでなく、腕や脚のシビレ、ギックリ腰や寝違えなどを引き起こしやすい身体になってしまいます。

つまり、姿勢不良がなくなるだけで90%の確率であなたの肩こりや腰痛もなくなるというわけです。

実際は個人差がありますが、数値上はかなりの確率で身体の不調を解決することができます。

・猫背改善にアプローチすべき筋肉をまとめました

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猫背改善に必須なのは肩甲骨を背骨から遠ざける作用のある筋肉にアプローチすることです。

でも、実際に猫背で悩んでいる方は首や肩がキツイからといって辛い首や肩を頑張ってストレッチしたりほぐしたりしてしまっています。

これでは余計に猫背や首肩こりを悪化させてしまう一方なのです。

猫背を改善したければ身体の後面ではなく前面にある筋肉にアプローチすべきなのです。

そしてアプローチすべき筋肉達は以下に記載しております。

その1.前鋸筋

前鋸筋はボクサーの方が発達しています。肋骨の上にある筋肉でかっこいいですよね

この筋肉がガチガチになることはそこまでないですが、長いこと猫背の方は通常より硬くなっている傾向があります。

その2.大胸筋

その3.小胸筋

特に猫背の方は胸の筋肉が本当にガチガチに硬くなっています。

僕の施術経験上、胸の筋肉にしっかりアプローチして柔軟性を取り戻したクライアントは猫背を改善することができています。

それぐらい胸の筋肉【デコルテ】は猫背改善にとても重要な部位なのです。

自分で身体の前面や側面をストレッチしたり、ほぐしたりすることで軽度な猫背であれば改善することが可能です。

猫背レベルが中~強の場合はセルフケアだけではなかなか猫背改善は難しい。

又は期間が結構かかってしまう可能性が高いです。

今回の記事まとめ

・肩こり腰痛の90%は姿勢が原因

・猫背改善には身体の前面ケアが必須