【美容整体師】杉内界喜-鎌倉|湘南深沢

健康・美容について情報発信してます!

血管のデコボコを清掃して肩こり・腰痛をなくそう②

こんにちは。鎌倉を拠点に活動している【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、ダイエット美容整体業界歴9年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

僕が学んだ事、これはあなたにも伝えたい!と思った内容を発信するブログです。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・血管のデコボコを清掃して肩こり・腰痛をなくそう①の続き

よく、もう歳だから、肩が凝ったり、腰痛になるんだよね!という方がいます。

僕はその考えはしてません。

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身体が老化すれば肩が凝ったり、腰が痛くなったりしますが、実年齢が若くても老化が進んでいる方は体の不調が出やすい!

という考えを僕は持っています。

 

だから、歳を取っていても老化を最小限に抑えることができていれば肩が凝ったり、

腰痛になったりしないと思っています。

 

実際に10代でも肩こりがあるのも事実ですし、

70代以降でも肩なんて凝ったことないわよ!と言う方がいるのも事実です。

 

このことから年齢と肩こりや腰痛は深い関係ではないことが分かりますよね。

 

では、その違いなんだろうか?

 

僕が今まで住んできた鎌倉は高齢者が多い地域です。

その中で60代以降で元気な方に生活スタイルを聞いたら、

余計な食事を摂っていないことが分かりました。

 

野菜をしっかり食べて、ある程度の年齢ということもあるだろうが、

適量を食べている!ということが分かりました。

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これにより、分かったことはやっぱり健康的な食生活をしてる方は

実年齢より若く元気だなーと感じました。

 

確かに姿勢が悪い、筋肉が硬いなども肩こりや腰痛に関係はしてますが、

外見に力を入れても血管、つまり中身がダメだったらアカンのです。

 

実際に僕は整体師として活動していて、多くの方に姿勢が大事ですよ。

それは、今でも本当に大切だと考えています。

 

でも、姿勢が良くなったのに肩こりがまだ消えてくれない!とというのも何度も経験しました。その中で運動をするように指導したり、食生活を指導したりしました。

 

この3つ全て大事なのですが、優先順位をつけるのであれば、

食生活→運動→姿勢。と僕は考えています。

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でも、お客様にお伝えする時はハードルが低いことから生活習慣に取り入れてもらうようにしてもらうとなると、優先順位の逆からスタート(姿勢→運動→食生活)になってしまうのです。

 

時間はかかりますが、それでもかなり早く健康的な身体を手に入れることができます。

 

今回はここまで!この続きは次回!

また、次回お会いしましょー♬

過去の記事以下になります。

 

www.personal-wellness.work

 

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血管のデコボコを清掃して肩こり・腰痛をなくそう①

こんにちは。鎌倉を拠点に活動している【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。

・運動しているのになかなか肩こりが改善しない

・骨盤調整を定期的に受けているのに腰痛が改善しない

・姿勢が良くなったのにあと少しの肩こりが取り切れないんです

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、ダイエット美容整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

僕が学んだ事、これはあなたにも伝えたい!と思った内容を発信するブログです。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・問題である血管がデコボコになってしまう理由

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僕たちの血液の流れがとても大切ということは理解できています。

 

血液はドロドロよりサラサラのほうがいいですよね。

血管内腔(血液が流れる空間)は狭くない方いいし。

そして、血流も遅いより速い方が良いですよね。

 

僕たちが毎日利用しているものに例えるなら、

血管は道路。血液は車。血流は車のスペックです。

 

道路がデコボコしていれば車は非常に進みづらいですし、

軽自動車よりプリウスのハイブリッドのほうが性能など優れていますよね。

 

つまり、この3つを最高な状態にすることができれば身体の不調は改善することができるのです。

 

前置きがだいぶ長くなってしまいましたが、

血管がデコボコになってしまう理由は中性脂肪や悪玉コレステロールです。

簡単にいうと、脂肪ですね。

 

もちろん、脂肪は身体にとって必要な栄養素の一つです。

しかし、その中でも種類があります。良い物悪い物です。

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良い物を摂っていれば問題はないが、

悪い物を摂っていれば血管はどんどんデコボコになってボロボロになります。

 

あなたは自分の血管はデコボコになっていると思いますか?

残念ながら、大半の方がデコボコになってしまっています。

それはなぜなかというと、人工的に作られた悪い油を日頃から食べているからです。

 

では、代表的な悪い脂はなんなのか?

それは、トランス脂肪酸といわれているショートニングやマーガリンなどです。

 

使い勝手は非常にたけているんですが、

体内に入ってしまうと悪い方向に働いてしまうのです。

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体内に入ることで、コレステロールを多く含んだ汚れのかたまりになって血管の内膜にどんどんたまってしまいます。

 

その結果、血液が流れる空間が狭くなってしまいます。

 

例えば東北道みたいに3車線だったところから2車線になったら車の量が同じだったら渋滞が起きて流れが悪くなりますよね。

そして、目的地まで着くのが遅れてしまいますよね。

 

それと同じことが体内で起きてしまうのです。必要な栄養を要らなくなった老廃物を運ぶのが遅くなってしまうのです。これだと身体に不調が出てしまうのです。

 

この続きは次回の記事で!

また、お会いしましょー♬

 

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病気に負けたくない!病気に向かうのではなく、遠ざけていくには?②

こんにちは。鎌倉を拠点に活動している

【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。

 

本記事の内容

この記事を書いている僕は、ダイエット美容整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

僕が学んだ事、これはあなたにも伝えたい!と思った内容を発信するブログです。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・前回の記事(病気に負けたくない!病気に向かうのではなく、遠ざけていくには?①)の続き

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健康的な生活をすると、寿命を延ばすことができるのだろうか?

答えはYES!だと思っています。

それも健康寿命を延ばすことができると思います。

 

例えば、【禁煙】をすれば肺を守ることができます。

 

【健康的な食生活】をすれば内臓系や血管系の病気になるリスクを大幅に減らすことができます。

 

【十分な運動】これも1日30分程度の軽い運動でOK!なのでハードルはかなり低いです。

 

上記の3つを日々取り組んでいくことで病気にかかるリスクを減らし、

見た目の若返り効果を期待することができるのです。

健康や美容に興味がある人にとってはやらない理由がありませんよね!!

 

ただ、健康的な食事と生活習慣を守っただけだよ!

・老化について

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ここからは老化をテーマにしていきますね。

専門的なワードが出てきますが、分かりやすくお話ししていきます。

 

人の身体細胞には46本の染色体があります。

その中にDNAが折りたたまれています。

各染色体の端っこにはテロメアと呼ばれるキャップが付いています。

 

このキャップがあることでDNAはほどけない。

染色体がキズつかないようになっています。

例えるなら、靴ひもみたいな感じですね。

 

でも、靴ひもはほつれても新しく買い替えればいいけど、テロメアはそうはいきません。

細胞が分裂するたびにキャップが削られてしまうのです。

テロメアがなくなってしまうと細胞は死んでしまいます。

 

ものすごく単純に説明しちゃいましたが、

ざっとこんな感じだと捉えて頂ければなーと思います。

 

人はこの世に生まれた時から死に一歩一歩近づいていきます。

天国への道のりまでを新幹線で行くのか、それとも各駅停車で行くのか。

で人生を楽しめる時間は大きく違います。

 

交通の便において新幹線はとても便利です。時間を大幅に削減できますから。

でも、天国という停車駅までは早く行きたくないですよね。

 

ちなみにタバコを吸うことでテロメアは通常スピードの3倍速く削られると考えられています。そして、毎日の食事も削りスピードに影響を与えます。

 

テロメアが削られることが老化することなのです。

 

でも、逆に抗酸化物質の豊富な食べ物【栄養】を摂ることでテロメアが長くなり、

染色体を保護されると考えられています。

 

では、何がテロメアを長くさせてくれるのか?

それは【テロメラーゼ】という酵素なんです。

この酵素は人の細胞の中にもあります。

 

では、テロメラーゼを活性化させるにはどうしたらいいんだろう?

それは未加工の植物性食品から栄養を摂って、

健康的な生活習慣を実践したことでテロメラーゼが活性化することが分かったそうです。

 

つまり、健康的な生活にすることでテロメラーゼが増えていき細胞の老化を食い止めて若返ったということだ!

 

運動をしたから、体重が減ったではなくて、

食べたもの(栄養素)の【量】ではなく、【質】ということなのです。

例えば、同じ魚油でもどんな魚から摂るのか、どこの海にいた魚なのか?自然の海でのびのび成長した魚なのか?養殖された魚なのか?などで量は変わらずとも高品質なのか低品質なのかは変わっていきます。

 

今回はこれで以上になります。

また、次回の記事でお会いしましょう!

 

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病気に負けたくない!病気に向かうのではなく、遠ざけていくには?①

こんにちは。鎌倉を拠点に活動している【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。

・病気に負けない身体になりたい

・病院に行くのが嫌い

・薬に頼らない身体にするにはどうしたらいいですか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、ダイエット美容整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

僕が学んだ事、これはあなたにも伝えたい!と思った内容を発信するブログです。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・病気に負けない身体を作る方法

結論から言いますと、

病気に負けない身体になるためには食生活を変えることです。

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実は、僕たち人間は老衰で死亡する!というのはあり得ないらしいです。

約数万の死体解剖の結果、年齢の限界まで生きた方は存在しなかったみたいです。

つまり、僕たちは寿命ではなく、病気で死んでしまうのです。

 

特に心臓の病によるケースがとても多いです。

 

大事な情報があります。

それは大半の病気は予防可能なのです。

そして、予防するには食生活が大きく関わっています。

 

だって、僕たちの身体(細胞)は口から食べた物で作らているからです。

食生活こそが僕たちの身体に障害を引き起こす原因なのです。

 

でも、多くの人は好きな物を食べたり、

飲んだりして身体に問題が出たら薬を飲めばいいでしょ!と思っている方が多いです。

正直、この考えは僕は好きではありません。

 

実際、あなたはどうですか?

 

過去の僕はラーメンとかコンビニのホットスナックとか大好きでよーく食べていました。

 

でも今は思考が変わりました。

なぜなら、薬にはどうしても副作用というのがあります。

例えば、頭が痛くなって病院に行きました。

 

そしたら、痛み止めを出しときますね。

あとプラスして胃薬もつけておきますね。と言われると思います。

 

つまり、痛み止めは胃に負担がかかってしまうから胃薬も飲む必要が出てくる。

この胃の負担が痛み止めの副作用なのです。

他にも副作用はありますが、代表的なものを挙げさせていただきました。

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でも、食生活は副作用を出さずに

痛み、病気を予防することができます。

 

予防ができる。ということは現在、痛みや病気を持っている方は改善できるということです。

 

実際、アメリカに住んでいる方が日本に移住して日本の食生活と生活習慣を実践したことで心臓発作にかかるパーセンテージが5%→1%になったデータがあります。

このことから住んでいる場所によって食生活が変わります。

 

その結果、かかってしまう病気に違いが出ることが明らかになったんですね。

何より、病気にならないように健康的な生活【ウェルネス7ヶ条】になることが必須だ!

【ウェルネス7ヶ条】

・タバコを吸わない。(副流煙も含む)

・デブ(肥満)にならない

・活動的に過ごす(1日30分程度の軽い運動)散歩などでもOK!

・健康的な食生活(しっかり必要な栄養素を経口摂取する)

・コレステロール値を平均以下にすること

・血圧を正常にする

・血糖値を正常にする

これが7ヶ条だ!

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あなたは7ヶ条の内、何個クリアしていますか?

 

健康診断に行った方は何個クリアできているのか実際に把握できていますよね。

それを一つでも多くクリアしていくことがキー(鍵)なのです。

 

生活習慣の約9割以上は生活習慣の改善で予防できるのだ!

生活習慣病というのだから生活習慣を改善すれば生活習慣病の【病】という文字を打つ消すことができるのです!

 

昔は栄養不良で多くの人々が命を落としてきたが、現代は逆だ!栄養過多で病にかかり命を落としてしまうのだ!痩せすぎも良くないけど、太りすぎも良くないってことだね!

つまり、バランスが大事!ということです。

 

慢性疾患がハイスピードで世界で拡大した理由の1つとして

僕たちの食生活が動物性食品や加工食品中心になったことが考えられます。

 

特に白い食べ物や脂ギッシュな食べ物の消費が圧倒的に増えたのだ!

中国では、とても大きな規模の研究が行われて、その結果が驚きました!!

 

菜食中心の食生活から欧米型の食生活への変化によって肥満、糖尿病、心血管疾患、

がんなどの食生活に関連する慢性疾患が急激に増えたことが分かったみたいです。

 

玄米と白米だと美味しいのは白米だけど、身体に良いのは玄米だ!

未加工と加工された植物性の食べ物でも身体を健康にするのは未加工の方に決まっていますよね!もちろん、例外もありますが。。。

 

ここであなたにかなりお得な情報をお知らせします。

ウェルネス7ヶ条の中でたったの4つを守るだけで

高い健康効果を期待できるという点です。

 

その4つの中の1つは健康的な食生活が入っている。

他の3つは肥満にならない。タバコ吸わない。軽い運動をする。これだけです。

 

タバコは既に吸っていない方はクリアです。健康的な食生活と軽い運動をすれば、肥満にならずに2つをクリアすることで肥満にならないも共にクリアすることが可能なのです。

ということは、病気の原因の大半は自分自身でコントロール可能なのです。

 

この続きは次回の記事で!

またお会いしましょー!!!

 

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肥満体型をどうにかして瘦せ体質にしたい方へ!

こんにちは。鎌倉を拠点に活動している【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。

・そんなに食べていないのに太るのは辛い

・もうこれ以上太りたくない

・痩せ体質になる方法が知りたい

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、ダイエット美容整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・肥満体型から痩せ体質になる方法

それは、腸内環境を整えることです。

それもデブ菌を減らして、痩せ菌を増やすことが大事です。これが出来ることで痩せ体質になっていきます。

 

では、実際にどうすればデブ菌を減らすことができて、

痩せ菌を増やすことができるのかといいますと炭水化物を減らすことです。

 

ただ、すぐに痩せ菌が増えるわけではなくて半年から1年ぐらいはかかります。

体質を変えるためにはどうしてもそれぐらいかかります。

でも、炭水化物を減らすことを意識して実行することで自然と体重は落ちていきます。

 

そして瘦せ菌が増えて痩せ体質になることができます。

それがなかなか実行できないという方は腸内環境を整えてくれるサプリメントを毎日摂るようにしてください。

 

どちらも実行することでブーストがかかってもっと早く痩せ体質になることも可能だと僕は思っています。

・痩せるために必要なこと3選

1.白い炭水化物を減らす!

白い食べ物と言えば、白米・パン・麺類などです。

糖質はしっかり取れますが、生活する上で必要な栄養素の一つしか取れていません。

 

白米から玄米に変えることで糖質だけでなく、

ビタミンやミネラルなども一緒に摂ることができます。

 

もちろん美味しさは下がって、値段は高くはなりますが、

痩せるためには必要な選択の一つです。

 

2.一日2食で空腹時間を作る!

空腹時間を10時間作ることで肝臓に貯めてあったグリコーゲン(糖)が尽きます。

そして、身体は脂肪を分解してエネルギー源に変えようとします。

つまり、空腹時間が長いほど体内の余計な脂肪が分解されて減っていくのです。

 

特に内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいという特徴があります。

さらに血液中の脂質が減ることで血管が整備されて血液中の糖も2割ほど低下すると言われています。

 

3.夜に炭水化物をゼロに近づける!

夜に炭水化物をゼロに近づけることで体内に貯めるグリコーゲンの量を減らすことができます。

あなたのエネルギー回路を糖から脂に変えていこう。

今回の記事まとめ

・肥満体質から痩せ体質になりたいなら、炭水化物を減らす!

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【肩こり・首痛】首を傾けた時に出る肩の痛みを改善させる方法をまとめました!

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・首を動かした時に肩に痛みが走る

・リモートワークになって余計に肩こりが悪化した

・首にヘルニアがあって右肩と腕がしんどい

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・首を動かした時に痛みが出る理由

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それは、筋肉の収縮と弛緩を上手く出来ていないからです。

なぜなら、筋肉がうまく伸び縮みしてくれなければ関節運動ができないからです。

関節運動がスムーズにできないのに無理やり動かそうとすれば筋肉や関節に過度な負担がかかってしまいます。

その結果、筋疲労が溜まりすぎて、やがて痛みが出てしまうのです。

・リモートワークで首や肩が凝ってしまう理由

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コロナウイルスが流行りだしてから圧倒的にリモートワークが増えました。

その結果、姿勢が悪くなって数倍の負担が筋肉や関節にのしかかって血行不良が起きて凝りや痛み物質を生み出してしまうのです。

でも、リモートワークになっても凝らない方がいます。それは僕みたいな人です。

なぜなら、自分の身体を理解していてどんなストレッチや運動、食事をすれば良いかを把握し実行しているからです。

口で言うのは簡単ですが、実行するにはしっかり目標、目的を持つことが大切です。

・動作痛を改善させる方法

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それは、どの動きがしんどいのかを把握することから始める必要があります。

そのあとその動きに使う筋肉の長さを正常に戻すことで動作痛を改善させることができます。

例えば、簡単なやつですと肘を曲げる時に力こぶ【上腕二頭筋】は収縮(短く)します。

逆に上腕三頭筋は弛緩(長く)します。肘の動作痛を改善したい場合はこの2つの筋肉のバランスを整えていけば良いのです。

実際には他の筋肉も関与してきますが、今回は簡単な例として挙げさせていただきました。

今回の記事まとめ

・首や肩に痛みが出てしまう理由

・動作痛を改善させるコツ

参考になった方は

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ダイエットの成功率をアップさせるために必要な事とは?

こんにちは。大船|鎌倉にいる整体師KAIKIです。

・運動をしているのになかなか痩せない

・ネットでみたダイエット方法をしているのに痩せない

・食事制限をしているのに体重が減らない

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・運動をしているのに痩せない理由

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私はこれくらい運動しているけど、なかなか痩せないと何度も相談を受けたことがあります。

でも、運動内容を聞くと明らかに運動量が足りていないことが大半です。

もう答えを伝えてしまいました。でもリアルにこれが理由です。

でも、ここまで読んだ方はもしかすると、あんまり運動していない方でも痩せていっている方がいるじゃないですか?と言いたくなると思います。

しかし、人によって痩せやすい体質と痩せにくい体質があります。

この体質はしっかりやることをやれば変えていくことができます。

だから諦めずに運動量を増やしていきましょう。

・ネットでみたダイエット方法が痩せない理由

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それは、そのダイエット法をしっかり理解したうえで実行できていないからです。

なぜなら、僕たち人間は甘えてしまう癖があるからです。

これくらいやればいいだろう~!などのちょっとした甘えが積み重なってしまうことでいつの間にかダイエットとかけ離れたことをしてしまっていることは多くあります。

実際、お客様から良く聞きます。ここまで読んだ方は、もしかすると自分に甘い考え方を持っている人はダイエットできないのでは?と思う方がいると思います。

しかし、自分に甘い人でもダイエットを成功することはできます。

さすがに毎日、甘えていれば問題ですが、週に1回ぐらいであればダイエットにおいて問題ないと思っています。

実際、仕事や家事などをこなしながらダイエットをしていくのは正直しんどいです。

だから、日曜日だけでも好きなものを食べたりご褒美を用意していけば良いのです。

きついことを言っていますが、ダイエットはそれだけ覚悟を持って行う必要があります。

今回の記事まとめ

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整体師KAIKIが伝授!ギックリ腰にならないための生活習慣を身に付けていこう!

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・近頃、立て続けに軽いギックリ腰になってしまいました

・腰が弱いのを少しでも早く良くする方法を知りたいです

・ギックリ腰にならないようにするための生活習慣を知りたいです

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴8年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・頻繁にギックリ腰になってしまう理由

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それは、姿勢不良によって腰に過剰な負担をかけてしまっているからです。

姿勢不良になることでどれくらい腰への負担が変わるのかといいますと、

正しい姿勢で腰への負担が100だとすると、

猫背や反り腰は250~300ぐらいの負担がかかってしまいます。

 

実際に僕はわざと猫背や反り腰をしていく生活を1週間続けてみたことがあります。

案の定、腰や首が痛くなりました。

ギックリ腰にはなりませんでしたが、、、

痛みをなくすために約1週間近くかかりました。

 

ここまで読んだ方は、もしかすると周りに猫背や反り腰の方がいてもギックリ腰になっていない人もいるから。と思うかもしれません。

確かに姿勢がものすごく悪いのに痛みが一度も出たことがない人もいます。

でも、それは希少です。

大半の方はやがて痛みが出てきてしまいます。

だから、ギックリ腰と姿勢の関係はとても深いのです。

・ギックリ腰にならないための生活習慣をまとめました

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・第1に正しい姿勢を身に付ける

これは一番重要だと思っています。

なぜなら、正しい姿勢【解剖学正位】を意識することで身体への負担をかなり減らすことができるからです。

正しい姿勢を身に付けることはシンプルで簡単だと思いますが、実は意外と難しいです。

でも、正しい姿勢を身に付けることができればギックリ腰になりやすい環境から抜け出すことができます。

・毎日、ストレッチする

ストレッチをすることは身体の柔軟性を上げるための必須な行動になります。

柔軟性が上がることで関節可動域が上がり、

股関節~体幹が柔らかくなって腰椎への負担を減らすことができます。

さらにその日に溜まった疲労をストレッチをすることで回復させることができます。

・腸活をする

食べ物や飲み物、運動などで腸内環境を整えていきましょう。

興味があるけど腸活をしたことがない方はぜひ、やってみてください。

腰痛だけでなく、身体全体の不調改善に効果があります。

今回の記事まとめ

・ギックリ腰になってしまう環境

・ギックリ腰にならないようにするための環境、行動とは?

鎌倉|湘南深沢の美容整体師KAIKIのホームページ

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右半身だけ疲れたり肉がついたりするのが悩みでした。
また、デスクワーク中腰が痛くなり、寝つきが悪いのもありました。

自分でマッサージ器具を買ったり、腰を支える専用の椅子を購入したりしましたが、限界を感じたため整体にお世話になることにしました。

この整体では、ゴリゴリマッサージするのではなく、筋肉をほぐしたりしながら非常に優しく施術をしてくださります。最初のカウンセリングで痛みの原因を丁寧に教えてくださり、痛みの箇所を治すというよりは全体のバランスを整えて、痛みを出さないようにする感じです。

こんなに優しいのにきちんと正しい姿勢に戻るので、正直毎回驚きます。
そして、家でできるストレッチを教えてくださるので、それのおかげか施術後のもちも良いです。自分で辛くなった時にもできるので助かります。

現在通院4回目が終了しましたが、すでに腰の痛みはほとんどありません。
一度目の施術後から、寝れるようにもなっていました。
また、一番の悩みではなかった肩こりまで治ろうとしています。

とてもありがたいです。
定期的に通えるこういうお店があると、非常に助かりますね。

※施術効果は個人差があります。

 

↓ご予約はこちら↓

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施術所【神奈川県鎌倉市寺分1-22-9】

営業時間10:00~21:30 【毎週月曜日と土・日のどちらか】

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【40代女性 M.M様 主婦】

肩から背中の痛みが辛くお世話になりました。
整体は初めてでしたが問診と施術後は、
家で出来るストレッチや正しい姿勢についても教えて下さいました。

とても優しく親切な先生です。
施術は歪みの箇所を説明しながらなので分かりやすく安心して受けられます。

マッサージのようで全然痛くないです。
特に酷かった背中はだいぶ楽になりました。
更に良くなることを期待して通います。

※施術効果は個人差があります。
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【50代女性 T.T様 パート】

駅近ではないですが,車の方は駐車場があるので通いやすいです。
しっかりカウンセリング,確認からの施術細かなアドバイスと,
施術後には肩こり腰痛のストレッチなども教えて頂きました。

体力仕事の為,腰痛で伺ったのですが2度目にはとても楽になりました。

※施術効果は個人差があります。
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【20代後半女性 N.M様 会社員】

猫背、腰痛、歩きにくさがあり、自分で行うストレッチも効果が一時的ですぐに症状が出たので、口コミを見てこちらを利用させて頂きました。

個人のサロンに行くのは初めてだったので一人で行くのに不安がありましたが、先生の丁寧な対応に安心しました。

痛みの原因を説明してもらいながら施術して頂き、足の重さや腰痛の改善を感じたので、今後も通おうと思います。

※施術効果は個人差があります。
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【30代後半女性 A.M様 パート】

今回2度目です。肩こり、腰痛、頭痛の症状があり、
保険適用の接骨院ではなかなか良くならなかったので、伺ってみました。

1回目の後、ウソみたいに頭痛が良くなりました。
2回目も丁寧にカウンセリングをしていただき、1回目の矯正からどれくらい身体が戻ってしまったかを説明してくださり、施術が始まりました。

矯正は、ポキッとするので身体に無意識に力が入って固くなってしまいますが、痛くはありません。2回目の施術後、1回目よりも姿勢が良くなり、首の動きも良くなりました。デスクワーク中、姿勢を気にする様にしています。

教えていただいたストレッチは、かなり痛いです(笑)

個人サロンなので、初めは躊躇しましたが、
完全貸し切りで人目を気にしなくて良いのが嬉しいです。

※施術効果は個人差があります。
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【50代女性 S.N様 会社員】

デスクワークでガチガチになってしまった背中&肩
起床してからずーっと痛くて。車の振動でもひびく痛さ。

楽になれたらと初めて伺いました。生活動作の癖や姿勢を指摘され、
痛みをピンポイントで当てられました。説明や施術も丁寧で
終わった時には本当に楽になりました。また伺いたいと思います。

※施術効果は個人差があります。
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    ~僕の想いを聞いてください~
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僕は『楽だけどエステの機械に頼った施術』や『某パーソナルジムのしんどすぎるダイエットやコースが終わったらリバウンドしてしまう率が高い』などの成果は出るけど、その後に体型維持が出来ない人を助けたい。『肩こり腰痛がない最高な日常をあなたにも味わってもらいたい』という想いがあります。これが僕のやっている仕事のやりがいです。
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【経歴】スポーツ専門校卒業後、整体業界に進出。18歳にYMCメディカルトレーナーズスクールで技術、知識を学びながら横浜にある大手整体院の本店で修業する。入社半年で200店舗以上、約1000名の施術家の中で【ボディケア部門】でTOP10入りする。更なる高みを目指して、予約2ヶ月待ちの甲地先生の下で甲地式神業テクニックを修業し習得。2020年現在、施術歴7年延べ15,000件の施術実績のある26歳。
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       僕が選ばれる理由
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【理由1】カウンセリングに十分な時間を取って、あなたの目指している理想な身体をお伺いしたうえで最適な施術とストレッチやトレーニングをしていきます。

 

【理由2】エステだけでは実現できない。整体だけでは実現できない。
かといって、トレーニングだけでも実現できないからこそ、生まれた整体×トレーニング×ストレッチを融合させたボディメイク術。肩こり腰痛など体型以外の悩みにも特化した骨格矯正も得意としているからです。

 

【理由3】体型維持できる。肩こり腰痛などが出ない行動習慣が身に付いているから体型が崩れる。リバウンドしてしまう。肩こり腰痛が再発してしまう心配がないから。

 

【理由4】完全予約制のため待ち時間がなく、あなたの大切な時間を無駄にすることがないから。

 

【理由5】個室・出張整体で骨格矯正・筋肉の長さを正常に戻すストレッチやトレーニングのため周りを気にせずに悩み相談することができるから。

 

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施術所【神奈川県鎌倉市寺分1-22-9】

営業時間10:00~21:30 【毎週月曜日と土・日のどちらか】
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       ~施術の流れ~
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必要な矯正・ストレッチをします。

僕の施術コンセプトはお客様が求めている結果を出すことです。
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【カウンセリング】
身体の状態を把握、目指しているボディラインをお伺いいたします。
どういう施術・ストレッチをしていくべきなのかをお伝えしていきます。

【施術・ストレッチ・トレーニング】
あなたのお悩みに合わせた施術・ストレッチをしていきます。

【施術後の身体の状態を再確認】
この時に見ていくポイントは身体のバランスが整ったのかを施術前と比較していきます。

【施術終了】
あなたの悩み改善に最適なコースを提案させていただきます。

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体型でお悩みがあれば、今すぐご連絡ください。
あなたも体型・体質を改善していきませんか?

 

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施術所【神奈川県鎌倉市寺分1-22-9】

営業時間10:00~21:30 【毎週月曜日と土・日のどちらか】
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         コース料金
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【姿勢骨盤矯正、全身整体コース、小顔矯正、微電流リンパケア(ネック、ふくらはぎ)】

 

カウンセリング+施術1回【40分5000円】【60分7000円】【90分10000円】

※40分コースの場合、上記のメニューから2つ選択。60分なら3つ。90分なら全てのメニューを一度に受けることができます。

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あなたは『体型維持が出来ない』『リバウンドしてしまう』に

いつまで貴重な時間と大切なお金を使いますか?

 

あなたに、その辛い悩みを抱えたままこの先ずっと悩み続けて欲しくはないのです。

僕は誰よりもあなたと向き合います。
あなたのお悩みを僕に聞かせてください。
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あなたの体型を改善する為に全力で施術・トレーニング指導いたします。
本気で体型・コンプレックス改善したいと思われる方は今すぐご連絡ください!
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※ただし以下のような方は、僕とは相性が悪いです※


×とにかく長い時間マッサージしてもらいたい方
×ご自身のためにお金や時間を使えない方
×僕がお伝えしたセルフケアをしてくれない方
×自分の身体を自己管理していく意識がない方
×当日キャンセルや予約時間に遅れる方

 

※反対に、以下のような方は大歓迎です。必ず僕があなたのお役に立ちます。※


◎絶対に悩みを改善してやる。と強い気持ちを持っている方
◎健康に対して意識が高い方。
◎僕の体型改善プランにご納得していただける方
◎自分の身体にお金と時間を投資できる方
◎生活習慣を変えていくために努力する方
◎予約時間をしっかり守ることができる方

 

上記のお約束を守っていただける方には徹底的にサポートさせていただいております。まずは勇気を出してご連絡してみてください。

 

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施術所【神奈川県鎌倉市寺分1-22-9】

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【首の痛み】に有効なストレッチで痛みの改善と再発しない身体環境を作ろう!

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・1ヶ月ぐらい前から首の痛みが長続きしており、なかなか痛みが取れません

・やや張るような感じがして重だるい感じの症状が出ています

・首の痛みは何が原因なのか知りたい

・首に優しい環境作りの方法を知りたい

・首の痛みに有効な簡単なストレッチがあれば知りたい

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・首の痛みがでてしまう理由

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それは、頭が傾いてしまっているからです。

頭が左右で傾いていたり、前に傾いてしまうことで首に過剰な負担がかかってしまいます。

例えば、うつ伏せで寝る時に左か右かに顔を向けて寝ることで首【頚椎】の歪みを生み出してしまいます。

他にも仕事中に頭が前に出て頚椎の湾曲がなくなってストレートネックになってしまう。

もちろん、うつ伏せで寝ている方でも、ストレートネックの方でも首に痛みがない!という方もおりますが、それは少数派です。

大半の方は首に痛みが出てきます。だから、頭の位置は非常に大切なのです。

・首の痛みを出さないための環境とは

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その1.枕の高さを変える

枕の高さは非常に大切です。

人によって睡眠時間は異なりますが、1日6~8時間ぐらい寝ている方が多いのではないでしょうか!

つまり、1日の約1/3は睡眠に当てているということになります。

だから、枕の高さが適切であれば6~8時間も首への負担を最小に抑えることができるのです。

なかなか首の痛みや違和感が解消されないあなたは枕を変えてみてください。

その2.作業用のデスクやイスを変える

今では、リモートワークが増えてきてオフィスで仕事をする機会が減ってきたと思います。

でもこれが意外に身体の辛さを生み出す原因になっています。

なぜなら、オフィスではそこそこ良いデスクとイスが用意されており作業効率を上がるようになっているからです。

それがリモートワーク主体になることで作業環境が自宅になります。

つまり、デスクやイスなどが作業するにあたって良いか?というとあまり良くないことの方が多いです。

実際に僕のお客様でもリモートワークになってから首の痛みや肩こりがひどくなったという方もいます。

だから、仕事環境はしっかり整えておくべきです。

作業効率を上げられて身体も辛くならないように環境を作りを少しずつしていきましょう。

その3.正しいストレッチ習慣を身に付ける

ストレッチをしている方はストレッチをしていない方よりいいですが、正しいストレッチを出来ていなくてもったいないことをしているケースが多いです。

ストレッチは正しくやることで絶対に効果が出ます。

だから、正しいストレッチを習慣化させていきましょう。

・首の痛みに有効なストレッチをまとめました

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その1.首の前側のストレッチ

その2.前腕のストレッチ

その3.広背筋のストレッチ

youtu.be

今回の記事まとめ

・首に痛みが出てしまう理由

・首の痛みをなくすストレッチ

脚の重だるさを解決させるために必要なことをまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・ここ数年で脚が常に重だるいです

・20代の頃から膝から足先にかけて冷えが気になります

・前ももが張りやすくて太く見えるのが気になります

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・脚の不調は反張膝が原因の理由

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反張膝は上の画像のように大腿【太もも】と下腿【ふくらはぎ】の角度が180度以上を超えて膝が後ろに反ってしまっている状態です。

僕が今まで施術してきた中で反張膝になっている方は圧倒的に女性に多いです。

そして、反張膝になっている方の特徴は骨盤が前に傾き過ぎてしまっていて反り腰になっているのです。

となると、太ももの前側が張りやすくなる。太く見える。

ふくらはぎが疲れやすい。むくみやすい。など様々な脚の不調を引き起こしてしまう元になります。

反張膝は反り腰と組み合わせみたいなものなので脚の不調だけでなく腰痛や背部痛なども引き起こしてしまいます。

・反張膝の改善方法をまとめました

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・大腿四頭筋ストレッチ

反張膝を改善するには、まず骨盤の傾きを正していく必要があります。

骨盤が前に傾き過ぎてしまう原因は大腿四頭筋【前もも】が短く硬くなっていることが原因です。

この筋肉の柔軟性を作り出すことはとても重要です。

・ふくらはぎストレッチ

反張膝の方はふくらはぎが短く硬くなっているケースがとても多いです。

その理由としては仕事やプライベートでオシャレの為にヒールを履いたりしているからです。

もちろん、ヒールを一切履いていない方でも反張膝になっている方も多数います。

ふくらはぎのストレッチをして短くなっているふくらはぎを元の長さに戻してあげることで反張膝の改善につながります。

・立ち方の意識

上記2つのストレッチをすることで身体の歪み【骨盤の傾き、下肢のバランス】は整っていきます。

ですが、立ち方の意識をしていかないと反張膝はなかなか改善しないことも事実です。

【意識していくポイント】

・お腹に少し力を入れる。

・膝を軽く曲げる。

・いつもより少しだけ、かかとに重心移動をする。

以上のポイントをできるだけ意識して生活をしていきましょう。

シンプルだからこそ難しいですが頑張って意識していきましょう。

意識出来た方は反張膝を改善させることができます。

 

解説動画はこちら↓


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今回の記事まとめ

・反張膝になってしまう身体の使い方

・反張膝の改善方法

 

参考になった方は

・YouTube登録→https://www.youtube.com/channel/UC1ICJXUf_QJm8l0Q8D9DYmA

・LINE@登録→https://lin.ee/cAoPY7v

産後のお腹周りの引き締めダイエット筋トレをまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・産後のぽっこりお腹を凹ませたい

・産後にすぐ筋トレをしても大丈夫でしょうか?

・またスタイルの良い体型に戻したい

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・産後ダイエットの始め方

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産後のダイエットは出産後にすぐ始めない方がいいです。

産後からある程度、時間が経過した後に主治医からOKをもらってからスタートするのが最も良いタイミングです。

なぜなら、妊娠・出産はとても身体に負担がかかっています。

体力を大幅に使っているので体力が回復するのを待ちましょう。

それに授乳もするので食事制限をし過ぎてしまうのもあまりよくありません。

授乳している場合は1日あたり350kcalをプラスして摂取していくことが推奨されています。

なので、食事をしっかり取りながら運動をしてダイエットすることがオススメです。

体力向上につながりますし、筋肉量をならべく落とさずに体脂肪を落としていくことができます。

・産後にオススメな筋トレ3選

・もも上げクランチ

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産後の骨盤は前に傾き過ぎています。そして内臓も下垂してしまっています。

まずは骨盤を正しい位置に戻していく必要があります。

そのためにもも上げクランチは効果的です。

腹筋だけでなく、大腰筋も鍛えることができて腹圧を高めることができます。

なにより骨盤が正しいポジションで安定することで痩せやすい身体【燃焼しやすい身体】になってくれます。

・プランク

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プランクは皆さんご存知かと思いますが、身体全体を鍛えることができます。

姿勢保持筋である脊柱起立筋だけでなく、お尻の筋肉である大殿筋、腹直筋や腹横筋を鍛えることができます。

最初はキープできる時間が短いかもしれませんが、徐々に筋力がアップしてキープタイムが増えていきます。

キープタイムが増えるにつれて外見も変化してくるはずです。

・バックブリッジ

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身体の1本のラインを作るようにすることで体幹を安定させることができます。

特に脊柱起立筋やインナーマッスルである大腰筋、お尻の丸みを作ってくれる大殿筋を強化させることができます。

 

以上の3つのトレーニングは比較的、簡単で負荷がそこまで強くないので程よく鍛えることができます。

 

解説動画はこちら↓


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今回の記事まとめ

・産後のオススメな低負荷のダイエットエクササイズ

・産後ダイエットのスタート目安

【ストレートネック改善】現役整体師が伝授!自宅で出来ちゃう効果的なストレッチ3選!

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・仕事でずっと下を向きながら作業している

・首から肩にかけて常に重苦しい痛みがあります

・湿布や電気治療より効果的な方法はありますでしょうか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・ストレートネックに効果的な施術をまとめました

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その1.首【頚椎】の調整

ストレートネックは頚椎が真っ直ぐになっている状態です。

本来、少し反って欲しいのですが普段から頭が前に出ていることが長年続くことで徐々に湾曲が失われてしまうことで真っ直ぐになってしまいます。

首の湾曲を作り出すための首の調整をすることでストレートネックを少しずつではありますが、改善させていくことができます。

ただし、頚椎自体が変形している場合は首の調整【整体】ではどうすることもできません。

具体的にどのような施術内容かといいますと、

首の前後の筋肉バランスを整えていきます。

屈曲作用のある筋肉【下を向く】と伸展作用のある筋肉【上を向く】を整えていきます。

その2.姿勢調整

姿勢は僕たちが生活するうえでとても重要です。

例えば、猫背や反り腰、フラットバック【平背】になることでストレートネックを生み出す原因になります。

それだけではありません。凝りや痛み、しびれなどを引き起こします。

現在、姿勢不良になることで身体の様々な箇所に不調が出る!と言われています。

実際、姿勢が良くなっていくたびにクライアントの不調はなくなっているのを僕とクライアント自身とても実感しています。

肩峰と耳の穴の位置が指4本分も違っていたクライアントが姿勢調整で差がなくなったケースも数多くあります。

それぐらい、姿勢調整はストレートネックでお悩みの方に最適な施術です。

・自宅で出来るストレートネックに有効なストレッチをまとめました

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その1.首の前側のストレッチ

首の前側をストレッチすることで頚椎の湾曲を作り出すことができます。

ストレッチ方法は単純です。天井を見るように上を向くだけです。

ただ、ストレートネックの方は可動域が減少している可能性が高いので向ける範囲でいいのでストレッチをしていきましょう。

その2.胸の筋肉のストレッチ

ストレートネックと内巻き肩をセットみたいなものです。

内巻き肩【肩甲骨のポジション】が良くなれば頭の位置も後ろにいきます。

その3.腹部のストレッチ

お腹の筋肉が硬く短くなっていると猫背になってしまいます。

お腹の筋肉をストレッチで伸ばすことで背筋を自然と伸ばすことができて頭の位置が正しい位置に持っていきやすくなります。

今回の記事まとめ

・ストレートネックに効果的な整体術

・ストレートネックに効果的なストレッチ

【寝違え・首の痛み】を最短でなくしていく方法をまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・3日前に寝違えて首がすごく痛いです

・左を向くのが辛く、ほとんど向くことができません

・早く治す方法はありますでしょうか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・首を寝違えてしまう理由

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寝違えは首や肩にかけての筋肉【肩甲挙筋や胸鎖乳突筋など】

靭帯などに急性の炎症が痛みや運動制限を引き起こしてしまうと考えられています。

そして、寝違えてしまう理由は首に過度な負担をかけてしまうことで起こります。

例えば、寝ている時に変な体勢で寝ていたり、悪い姿勢で常にいたり、頭が前に出ていたり、こういったことの積み重ねで首の寝違えを引き起こしてしまいます。

実際、僕も一度だけですが寝違えたことがあります。

当時、18歳で整体スクールに通っている時です。

その時は毎日スクールに通っていたので生徒同士で毎日施術を受け合っていました。

だから、ケアされているから普通、寝違えないでしょう!?と思うかもしれませんが、過剰な刺激が積み重なって最後の一撃は朝シャン後でした。

泡を洗い流して頭を起こしたら首がピキッといって首が全く動かせなくなって感じたことがない痛みを感じました。

すぐに病院に行きました。そしたら、寝違えだね!と言われました。

痛み止めを約1週間飲んでようやく痛みから解放されました。

首の筋肉を少し使うだけで頭に響くほどでしたので食事するのも、寝るのも一苦労でした。今では笑い話ですが、、、

つまり、急性の炎症ではありますが、日々の積み重ねで寝違えてしまうのです。

・早く痛みをなくす方法をまとめました

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その1.安静にする

あなたは怪我をしたときは安静にしますよね。

怪我をした部分にならべく負担をかけないようにしますよね。寝違えも一緒です。

炎症を起こしている首や肩の筋肉にいつも以上に負担をかけないようにしましょう。

その2.炎症を起こしている患部以外の筋肉を緩める

寝違えてしまっている方は肩甲骨の外側や脇【腋窩】、腕の筋肉が硬くなっているケースが多いです。

直接、炎症が起きている患部へのアプローチはNGですが、先ほどお伝えした部分にアプローチすることで少しでも痛みを緩和させることができます。

その3.しっかり栄養を摂る

身体を回復させるために休むことも大切です。

しかし、いくら身体を休めたとしても回復させるための栄養がしっかり補給できていないと炎症を抑えるまで余計に時間がかかってしまいます。

だから、ちゃんと栄養を補給してあげましょう。

今回の記事まとめ

・寝違えから早く解放させる方法

・二度と寝違えにならないようにする方法

【坐骨神経痛】脚のシビレは何が原因なのか?解決策を伝授します。

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・最近、疲れてくると脚ににぶいしびれが出てきます

・このシビレは坐骨神経痛なのでしょうか?

・整体で坐骨神経痛は良くなるのでしょうか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・坐骨神経痛になる理由

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坐骨神経痛は坐骨神経に異常が起きることで腰~足先にかけて痛みやシビレを引き起こしてしまいます。

では、坐骨神経に異常が起きて痛みやシビレが起きてしまうような行いはどんなことがあるのか?

それは姿勢です。

姿勢が崩れることで筋肉だけでなく、関節や神経にも大きな負担がかかってしまいます。

特に坐骨神経痛になりやすい姿勢タイプは反り腰タイプの方です。

反り腰になってしまうと、腰椎への負担がとてつもなく大きくなります。

他にも太ももが内ねじりしてしまうこと坐骨神経を刺激してしまいます。

その結果、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などの病気を発症させてしまいます。

坐骨神経痛は病気によって引き起こすタイプもあれば、筋肉によって神経を刺激して引き起こすものがあります。

つまり、姿勢を改善させることで病気になることも防ぐことができますし、坐骨神経痛になるのも防ぐことができます。

・坐骨神経痛を改善する方法は反り腰改善させること

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姿勢を改善させることが坐骨神経痛を改善させる近道です。というか必須条件です。

姿勢が改善されなければ坐骨神経痛は改善させることは非常に難しいです。

ではどのように姿勢【反り腰】を改善していけばよいのか?

それは、まず正しい姿勢を知る。そして姿勢矯正を受ける。

さらに普段から姿勢を意識していく。

いくら姿勢を良くするために姿勢矯正を受けたとしても正しい姿勢を理解しているのと理解していないとでは姿勢改善のスピードは大幅に差が出ます。

理解していれば正しい姿勢を意識することができるようになってきます。

どんどん姿勢が良くなっていき坐骨神経に負担をかけることが最小限で済むようになるので、坐骨神経痛は徐々になくなっていきます。

でも、正しい姿勢を知らない方は姿勢矯正を受けてもいつまで経っても普段の姿勢の意識をどうすれば良いのかわからないので反り腰のままで坐骨神経痛といつまでも付き合っていくことになります。

だからこそ、反り腰を改善させるために正しい姿勢を知り、姿勢矯正を受けて正しい姿勢を日々、意識していくことが必要なのです。

今回の記事まとめ

・坐骨神経痛を改善させる方法