杉内界喜の身体悩み解決ブログ

リラクゼーションサロン勤務兼ダイエット整体師があなたの悩みを解決

【冷え性改善】手足の冷えはある栄養素の補給で改善に繋がります!

こんにちは。鎌倉を拠点に活動している

【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。

↓本日のお悩みはこちら↓

・お風呂上りにすぐ手足が冷えて困っています。

10代の頃から手足の冷えがあって運動などをしてみたけどなかなか改善されずに困っています。どのようにしたら改善することができるでしょうか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

簡単に僕の自己紹介させていただきます。

鎌倉にて、週5で大手サロンで働きながら、休みの日に個人サロンでクライアントの身体の悩みを解決している杉内界喜です。

健康・美容業界に入って9年目になります。

今回の記事を読むことで以下のことを知ることができます。

・手足が冷えてしまう理由

それは、血流が悪くなることで血液が身体の端っこまで行き渡らなくなってしまうからです。

血管がギューッと収縮することで手足が冷えてしまうのです。

 

手足も大事ですが、生きていくうえで脳や臓器はとても大切なので、

優先順位として手足は後回しにされてしまうのです。

 

他にも筋肉の筋力不足や柔軟性不足も冷え性になってしまう理由として考えられています。

 

では、冷え性を改善していくためには血液循環を良くすることが大切です。

そのために血液循環を良くしていく栄養素を摂取していくことが冷え性改善への近道になります。

・末梢血管を強化するために効果的な成分

今回紹介したい成分はヘスペリジン(ポリフェノールの一種)です。

柑橘系に多く含まれている成分になります。

ヘスペリジンがどんな効果を身体に与えてくれるのかといいますと、抗酸化作用です。

 

体内に溜まりすぎてしまった活性酸素を除去してくれることで末梢血管(毛細血管)を強くしてくれます。

 

ただし、ヘスペリジンだけでなく、ビタミンCといることで手をつないでより力を発揮してくれます。ビタミンCと一緒に摂取することがオススメです。

 

ビタミンCは末梢血管を強く柔らかくするために必要なコラーゲンを作ってくれる役割があります。

 

つまり、ヘスペリジンとビタミンCが入っている柑橘系の果物やサプリメントを摂取していきましょう。

 

実際にヘスペリジンを摂取しているグループと摂取していないグループで冷たい水に手を浸けてもらいました。

 

そのあと、どちらの方が体温の回復が早かったのかといいますと、ヘスペリジンを摂取しているグループの方が早く体温が回復したのです。

 

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