こんにちは。鎌倉を拠点に活動している【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。
・病気に負けない身体になりたい
・病院に行くのが嫌い
・薬に頼らない身体にするにはどうしたらいいですか？
こういった疑問に答えます。
本記事の内容
この記事を書いている僕は、ダイエット美容整体業界歴8年。
過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。
僕が学んだ事、これはあなたにも伝えたい！と思った内容を発信するブログです。
そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。
こういった僕が、解説していきます。
・病気に負けない身体を作る方法
結論から言いますと、
病気に負けない身体になるためには食生活を変えることです。
実は、僕たち人間は老衰で死亡する！というのはあり得ないらしいです。
約数万の死体解剖の結果、年齢の限界まで生きた方は存在しなかったみたいです。
つまり、僕たちは寿命ではなく、病気で死んでしまうのです。
特に心臓の病によるケースがとても多いです。
大事な情報があります。
それは大半の病気は予防可能なのです。
そして、予防するには食生活が大きく関わっています。
だって、僕たちの身体（細胞）は口から食べた物で作らているからです。
食生活こそが僕たちの身体に障害を引き起こす原因なのです。
でも、多くの人は好きな物を食べたり、
飲んだりして身体に問題が出たら薬を飲めばいいでしょ！と思っている方が多いです。
正直、この考えは僕は好きではありません。
実際、あなたはどうですか？
過去の僕はラーメンとかコンビニのホットスナックとか大好きでよーく食べていました。
でも今は思考が変わりました。
なぜなら、薬にはどうしても副作用というのがあります。
例えば、頭が痛くなって病院に行きました。
そしたら、痛み止めを出しときますね。
あとプラスして胃薬もつけておきますね。と言われると思います。
つまり、痛み止めは胃に負担がかかってしまうから胃薬も飲む必要が出てくる。
この胃の負担が痛み止めの副作用なのです。
他にも副作用はありますが、代表的なものを挙げさせていただきました。
でも、食生活は副作用を出さずに
痛み、病気を予防することができます。
予防ができる。ということは現在、痛みや病気を持っている方は改善できるということです。
実際、アメリカに住んでいる方が日本に移住して日本の食生活と生活習慣を実践したことで心臓発作にかかるパーセンテージが5%→1%になったデータがあります。
このことから住んでいる場所によって食生活が変わります。
その結果、かかってしまう病気に違いが出ることが明らかになったんですね。
何より、病気にならないように健康的な生活【ウェルネス7ヶ条】になることが必須だ！
【ウェルネス７ヶ条】
・タバコを吸わない。（副流煙も含む）
・デブ（肥満）にならない
・活動的に過ごす(１日30分程度の軽い運動)散歩などでもOK！
・健康的な食生活（しっかり必要な栄養素を経口摂取する）
・コレステロール値を平均以下にすること
・血圧を正常にする
・血糖値を正常にする
これが7ヶ条だ！
あなたは7ヶ条の内、何個クリアしていますか？
健康診断に行った方は何個クリアできているのか実際に把握できていますよね。
それを一つでも多くクリアしていくことがキー(鍵)なのです。
生活習慣の約9割以上は生活習慣の改善で予防できるのだ！
生活習慣病というのだから生活習慣を改善すれば生活習慣病の【病】という文字を打つ消すことができるのです！
昔は栄養不良で多くの人々が命を落としてきたが、現代は逆だ！栄養過多で病にかかり命を落としてしまうのだ！痩せすぎも良くないけど、太りすぎも良くないってことだね！
つまり、バランスが大事！ということです。
慢性疾患がハイスピードで世界で拡大した理由の1つとして
僕たちの食生活が動物性食品や加工食品中心になったことが考えられます。
特に白い食べ物や脂ギッシュな食べ物の消費が圧倒的に増えたのだ！
中国では、とても大きな規模の研究が行われて、その結果が驚きました！！
菜食中心の食生活から欧米型の食生活への変化によって肥満、糖尿病、心血管疾患、
がんなどの食生活に関連する慢性疾患が急激に増えたことが分かったみたいです。
玄米と白米だと美味しいのは白米だけど、身体に良いのは玄米だ！
未加工と加工された植物性の食べ物でも身体を健康にするのは未加工の方に決まっていますよね！もちろん、例外もありますが。。。
ここであなたにかなりお得な情報をお知らせします。
ウェルネス７ヶ条の中でたったの4つを守るだけで
高い健康効果を期待できるという点です。
その4つの中の1つは健康的な食生活が入っている。
他の3つは肥満にならない。タバコ吸わない。軽い運動をする。これだけです。
タバコは既に吸っていない方はクリアです。健康的な食生活と軽い運動をすれば、肥満にならずに2つをクリアすることで肥満にならないも共にクリアすることが可能なのです。
ということは、病気の原因の大半は自分自身でコントロール可能なのです。
この続きは次回の記事で！
またお会いしましょー！！！
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