整体師KAIKI

鎌倉在住の美容整体師KAIKI。身体の不調改善サポートをしてます。

EAAの健康美容のメリットをまとめました

こんにちは。KAIKIです。

・EAAって何?

・トレーニングしてない人も摂っても大丈夫なの?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・EAAについて簡単にまとめました

EAAとは、20種類あるアミノ酸の内、体内で作ることができない9種類の必須アミノ酸

【バリン・ロイシン・イソロイシン・フェニルアラニン・トリプトファン・ヒスチジン・リジン・スレオニン・メチオニン】のことです。

必須だけど体内で作ることができないから食事から摂取することが必要になります。

・EAAのメリットをまとめました

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その1.美容・美肌

EAAは筋肉だけでなく、肌にもとても大事な栄養素です。EAAはタンパク質を作るために必要なのです。

肌(皮膚)を作りにはアミノ酸が必要不可欠なのです。

これが不足してしまうと、様々な肌トラブルが起きてしまいます。

だから、EAAをバランスよく摂ることで美肌になることができます。

その2.ダイエット

EAAはサプリメントから摂取することでバランスよく摂ることができます。

メーカーによって美味しさが違いますが、ジュース変わりに飲むことができるので間食にお菓子を食べる代わりになります。

ある意味、ちょっとした置き換えダイエットですね。あとはお肉や魚、豆類などからも摂取できます。

その3.運動・筋トレ

EAAは筋トレをしている多くの方は摂取していると思います。

筋肉量を増やしていくにはアミノ酸が絶対に必要です。

筋肉の材料、筋肉を作ってくれ!と指令を出してくれます。

アミノ酸がしっかり摂れていないと筋肉の成長はないです。

他にも筋肉の回復も促してくれるので運動などをしていない方も摂取して損はないです。

その4.睡眠の質が上がる

EAAの中にはトリプトファンというアミノ酸があります。

これは睡眠を誘発してくれるホルモンを作るのに必要な材料です。

なかなか寝付けない。夜中に目が覚めてしまう。という方は睡眠系サプリを飲む前にEAAを摂取してみてください。

それでも、寝付けないのであれば睡眠系に特化したサプリメントを摂ってみてください。

その5.免疫力アップ

EAAではないですが、グルタミンというアミノ酸は免疫力アップにつながります。

風邪を引きやすい方がアミノ酸を摂るようになってから風邪を引きにくくなったという報告をたくさん聞きます。

・EAAを摂取した僕個人の感想

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僕はトレーニング中や寝る前に摂取してますが、僕自身トレーニング時間は非常に短いのであまり効果を感じませんが、寝る前に摂取することで寝つきが良くて熟睡出来ているなー!と感じています。

今回の記事まとめ

・EAAの摂取するメリット