整体師KAIKI

鎌倉在住の美容整体師KAIKI。身体の不調改善サポートをしてます。

女性がプロテインを摂ることで得られる事をまとめました

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。

・どんなプロテインを選べば良いか分からない

・女性もプロテインを摂るべきでしょうか?

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

・女性がプロテインを摂ることで得られる事をまとめました

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・その1.肌トラブルの改善

肌にとってコラーゲンは必須です。

コラーゲンが欠けてしまうと、肌の弾力性が失われてしまいます。

弾力性がないとたるみやしわなどの肌トラブルに繋がってしまいます。

コラーゲンはアミノ酸がくっついたタンパク質から出来ているので、プロテインを摂ることでアミノ酸に分解されてコラーゲンを作ることできます。

つまり、タンパク質が不足してしまうことでコラーゲン不足なってしまうので肌を気にしている女性は特にプロテインを摂っていただきたいです。

・その2.髪も良くなる

髪の主成分はケラチンです。このケラチンはタンパク質から出来ています。

普段からタンパク質が不足していると髪に行き届くのが後回しになってしまいます。

その結果、髪も栄養不足になってしまいハリやツヤなどが失われてしまいます。

女性にとって髪の毛はとても重要です。ハリとツヤのある髪の毛の方が魅力的です。

そのためにタンパク質をしっかり摂取していきましょう。

・その3.健康になる

タンパク質は僕たちに必須な三大栄養素の一つです。

これが欠けてしまっては健康にはなりません。

逆にタンパク質を摂っていても他の糖質や脂質が欠けていても健康になれないのも事実です。

・プロテインの選び方をまとめました

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・その1.ソイプロテイン

ソイプロテインは植物性プロテインになるのでベジタリアンの方や乳製品を飲むとお腹がくだる方にはオススメです。

また、ゆっくり吸収されていくので腹持ちがいいです。

ただ、ソイプロテインを売り出しているメーカーやフレーバーが少ない傾向あります。

初めて、ソイプロテインに挑戦したい方はザバスなどドラッグストアなどで気軽買える容量が少ないタイプで試してみてください。

ちなみに僕は最初、プロテインを飲み始めた時はザバスのソイプロテインとホエイプロテインでした。

ソイプロテインは少し粉っぽさがありました。

・その2.ホエイプロテイン

ホエイプロテインは動物性プロテインなので、乳糖不耐性の方はお腹がくだる方がいます。

ですが、WPCではなくWPIのプロテインを選ぶことでお腹がくだりやすい方でも効率よくタンパク質を摂取することが可能です。

仕事などでタンパク質をたくさん摂れない場合でもプロテインを飲むことで気軽に必要量プロテインを摂ることができます。

他にも種類がありますが、省略させていただきます。

今回の記事まとめ

・プロテインの大きなメリット

・プロテインの種類を簡単に説明