整体師KAIKI

鎌倉在住の美容整体師KAIKI。身体の不調改善サポートをしてます。

最短・最速で痩せられるダイエット法をまとめました!

こんにちは。KAIKIです。

 

・短期間で痩せられるダイエット法を知りたい

・色んなダイエット法を試したけどうまくいかない

・リバウンドしたくない

こういった疑問に答えます。

 

本記事の内容

この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。

過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。

そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。

こういった僕が、解説していきます。

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・最短で痩せられるベリーローカロリーダイエットのやり方をまとめました

最短最速で体重を減らすには

VLCD(ベリーローカロリーダイエット)というのがあります。

 

やり方1.期間は1週間程度

ダイエットの最短と言ったら僕は1週間だと思っています。

これ以上長くやることはあまりオススメしません。

 

やり方2.1日370kcalのみ

この数値を見ると本当に少ししか食べることができない。

と思う方がいると思いますがその通りです。

では、370kcalに収めれば何でも食べて良いのか?というと違います。

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ちゃんと内訳があります。

それは、タンパク質70gと塩6gになります。

 

ダイエットするとどうしても電解質が減ってきてしまい身体がつってしまいます。

そのために塩分を摂るということです。

 

注意.VLCD中は運動をしないようにしてください。

摂取カロリーがあまりに少なすぎるので倒れてしまう恐れがあります。

・自分の身体に合ったダイエット法を見つける方法をまとめました

その1.そのダイエットをして仕事などに支障が出ないかを必ずチェックする。

ダイエットをしてイライラしたり、

体調を崩して仕事に支障をきたしては意味がありません。

 

その2.遺伝子キッドなどでどの食材を食べたらアカンのかを調べる。

これはお金がかかってしまいますが、安心安全だと思います。ちなみに僕自身は試したことはないですが、以前勤めていた所ではお客様にやっておりました。

 

その3.色んなダイエット法を試す前に自分のカロリー収支を知ること。

基本的に体重の増減はカロリー収支で決まります。

カロリーを摂り過ぎれば太るし、摂らなすぎれば痩せます。

・リバウンドさせないための行動をまとめました

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その1.ダイエット成功後、消費カロリーと摂取カロリーをプラマイゼロにする。

ダイエット成功後、皆さんがよくやりがちなのがご褒美に爆食いしてしまうことです。

これは一番やってはいけないことです。リバウンドさせないためにも

消費カロリーと以上のカロリーを摂らないようにしましょう。

 

その2.少しずつ運動を取り入れてみる。

ある程度のダイエットは食事管理をすれば、成功できます。

そのあとに、少しずつ運動を取り入れていき消費カロリーを増やすことも

リバウンドしないためのコツになります。

 

その3.夜更かしはしない。

寝てる時もカロリーを消費してます。実際に夜更かしをしている方はダイエットがうまくいかなかったりしてます。たとえ、成功したとしても夜中に何か食べたりしてリバウンドしてしまいます。なので、夜更かしせずに夜になったら寝るようにしましょう。

 

これで以上になります。